Яблочная диета на 3 дня

Диета на яблоках для похудения

Быстрому похудению, избавлению от лишнего веса и очистке организма способствует диета на яблоках. Этот продукт богат калием, клетчаткой и фруктовыми кислотами, которые хорошо влияют на здоровье человека. Даже свежевыжатый яблочный сок, присутствующий в рационе, помогает выводить токсины, жиры, обогащает организм разными витаминами и йодом. Употребляя его каждый день, вы снизите вероятность возникновения атеросклероза и гипертонии.

Что такое яблочная диета для похудения

На вопрос о том, можно ли есть яблоки на диете, диетологи дают утвердительный ответ. Кушать эти фрукты необходимо не только при похудении, но и просто так, особенно тем людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Похудение на яблоках заключается в построении рациона только на этом фрукте или в совокупности с иными низкокалорийными продуктами.

Правила диеты

Приобретая продукты для яблочной диеты, останавливайте выбор на самых свежих, желательно из собственного сада или купленные у проверенных продавцов. Кожуру не удаляйте – в ней содержится очень много полезных веществ, к тому же она способствует лучшему очищению кишечника от шлаков. Если отсутствуют противопоказания, не зацикливайтесь на одном сорте, выбирайте 2-3 вида фруктов для максимального насыщения организма витаминами и микроэлементами и кушайте не реже 5-6 раз за день. И еще пройдите консультацию у специалиста перед тем, как начать худеть.

Польза яблок­

Кроме сжигания жиров, диета на яблоках содействует мягкому очищению кишечника, помогает нормализовать основной обмен веществ, бороться с запорами. Особенно эффективны для этого пюре и соки из фруктов. Косточки содержат много йода, съедая 6 штук ежедневно, вы будете получать суточный запас этого элемента. Кроме йода, в продукте достаточное количество калия, магния, кальция и фосфора, а рекордсменом по витамину С является зеленый сорт. Крайне полезна для здоровья яблочная фруктоза, стабилизующая показатель сахара в крови.

Какие лучше

Выбирая продукты для похудения, исходите из имеющихся противопоказаний и личных предпочтений. Если у вас нет проблем со здоровьем, а показатель кислотности желудка в норме, смело приобретайте зеленые сорта фруктов. В них больше всего витаминов, минералов, а еще с ними получаются изумительно вкусные салаты. Для диеты подойдут розовые, красные сорта (в дополнение к зеленым), но оптимальный вариант – сочетание разных видов.

Запекать лучше всего желтые плоды. Для похудения используют даже сушеные фрукты, но их энергетическая ценность намного выше, чем у свежих. Съев полкилограмма такого продукта, вы покроете необходимую дневную норму калорийности, а чувство голода быстро вернется. Применять сухофрукты для снижения веса можно, но в небольшом количестве, для внесения разнообразия в меню.

На сколько можно похудеть

Соблюдая диету на яблоках, реально скинуть до 1,5 кг в день, объясняется это тем, что в них содержится всего 90 ккал. Тем, кто не в силах выдержать длительное время только на этом продукте, можно устраивать разгрузочные дни. За неделю похудение составит 6-7 кг. Если вы выбрали для себя трехдневную разгрузочную систему, то придерживаясь такого режима питания дважды в месяц, сможете похудеть на 5-6 кг.

Яблочная диета на 3 дня

Тем, кто хочет избавиться от 5 кг избыточной массы, подойдет диета, рассчитанная на 3 дня. Ее меню очень простое:

  1. 1-й день – яблочно-кефирный. В каждый прием пищи (5-6 раз) съедайте по 2 фрукта, запивая 1 ст. низкопроцентного кефира.
  2. 2-й день – чайно-яблочный. Кушайте фрукты, когда хотите (в пределах 2,5 кг за день), запивая зеленым чаем.
  3. 3-й день – медово-яблочный. За сутки можно съесть 1,5 кг продукта в любом виде (сыром, запеченном) и 3 ст. л. меда.

Яблочная диета на 7 дней

Рацион подойдет тем, кто очень любит эти фрукты, поскольку всю неделю придется кушать только их. Если выдержать такое питание сложно, то начиная с пятого дня можно съедать по 1 кусочку ржаного хлеба в день. Кроме этих продуктов, разрешено пить зеленый чай и негазированную минеральную воду. Семидневное меню выглядит так:

  • 1 и 7 дни: по 1 кг продукта;
  • 2, 5 и 6 дни: по 1,5 кг;
  • 3 и 4: по 2 кг.

Меню для похудения

Для тех, кому тяжело сидеть 7 дней на одних только яблоках, существует еще один вариант питания с таким меню:

  1. 1-й день. Завтрак: тертые яблоки (2 шт.), взбрызнутые соком лимона; обед: салат из 3 фруктов, зеленого лука, петрушки и 1 яйца; ужин: 3 небольших фрукта.
  2. 2-й. Утром: небольшая тарелка риса без соли с 3 фруктами; днем: салат из риса с яблочным пюре; вечером: половина обычной порции риса без соли.
  3. 3-й день. Завтрак: 2 фрукта и 100 г творога; обед: смесь из творога, 2 чайных ложек меда и яблок, нарезанных соломкой; ужин: творог (50 г).
  4. 4-й. Утром: перетертые на терке 2 моркови и 1 яблоко; днем: яблочно-морковный салат с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой; вечером: 2 фрукта (запечь) с 1 ч. л. меда.
  5. 5-й день. Завтрак: отваренные и перетертые на терке 1 морковь и 1 свекла; обед: 1 свекла, 1 яйцо, порция овсянки; ужин: натёртая сырая морковка с сахаром (медом).
  6. 6-й. Меню первого дня.
  7. 7-й. Рацион 2-го дня.

Диета на печеных яблоках

Продукт в запеченном виде приобретает одно очень важное свойство – у него снижается кислотность, благодаря чему он лучше усваивается организмом. Чтобы следовать этому режиму, запаситесь 1,5 кг фруктов на день, половину запекайте, остальные кушайте сырыми. Сахар употреблять нельзя, а вот обильное питье рекомендовано, но только если вы хотите избавиться от шлаков. Для выведения из организма лишней жидкости воду нужно пить по минимуму.

Если такой вариант питания для вас слишком жесткий, попробуйте более щадящий режим: кроме печеного продукта, ежедневно выпивайте 1 л нежирного кефира, йогурта без добавок. Помимо кисломолочки, разрешается кушать салат из зеленых овощей, пить зеленый, травяной чай, воду, свежевыжатый яблочный сок. Сахар в приготавливаемые блюда не добавляйте. Так питаться можно не более 7-10 дней.

Кефирно-яблочная

Такой вид диеты на яблоках можно соблюдать не более одного дня в неделю. Она помогает не только худеть, но и в целом очищать организм. Иногда такой режим питания рекомендуют женщинам, находящимся в положении для избавления от симптомов токсикоза. На кефирно-яблочной системе снижения веса нужно через каждые 1-2 часа съедать по 1 яблоку и выпивать полстакана кефира любой жирности, в промежутках разрешено пить чаи из трав, воду без газа.

Творожно-яблочная­

Такой режим питания считается полезным благодаря наличию в рационе кисломолочного продукта, который насыщает организм белком, кальцием. Есть два вида творожно-яблочной диеты: трехдневная и недельная. В первом случае вам нужно приготовить легкий коктейль из 150 г творога и 1 печеного продукта (взбить блендером), употреблять три раза в день. Кроме напитка, разрешается перекусывать сырыми яблоками, пить много воды, зеленого чая. Потеря массы в течение 3 дней составит 3 кг.

Если вы решили худеть творожно-яблочным способом в течение недели, то вам понадобится 200 г киломолочного продукта и 1,5-2 кг фруктов в день. Кушать их можно вместе и по отдельности, но не реже 5-6 раз за сутки. Пить разрешается воду, чай (на травах, зеленый). За неделю при таком рационе реально скинуть до 4-5 кг избыточного веса, но придерживаться его можно не чаще одного раза в месяц.

Такой режим питания должен продолжаться не более трех дней, поскольку он очень жесткий. Суть его состоит в ежедневном потреблении полутора килограмм фруктов (половина в сыром виде, остальные – запеченные) и 8 стаканов чистой минеральной воды. Из яблок можно готовить пюре или салат с лимонным соком. За 3 дня монодиеты реально сбросить 3-4 кг избыточной массы тела.

На зеленом чае

По названию уже понятно, что кроме фруктов и чая, на таком режиме ничего больше кушать нельзя. Ограничений в употреблении зеленого напитка нет, а вот яблоки нужно есть по такой схеме: 1 и 7 дни – по 1 кг, 2, 5 и 6 – 1,5 кг, 3 и 4 – по 2 кг. Продолжительность похудения длится семь дней, за которые потеря избыточного веса составит до 8 килограмм. Фрукты выбирайте любые, исходя из собственных предпочтений.

Овсяно-яблочная­

Одним из полезных способов похудеть является яблочно-овсяная система снижения веса. Если вы решили на нее сесть, запаситесь одним стаканом и 1,5 кг фруктов на день. Кашу сварите на воде или обезжиренном молоке, разделите на 5-6 частей, кушайте в течение суток. Между приемами овсянки съедайте любое количество яблок, можно с медом, ягодами. Находиться на таком рационе можно в течение двух недель, за которые потеря лишнего веса составит до 10 кг. К тому же овсянка прекрасно чистит кишечник и благотворно влияет на здоровье.

Плюсы и минусы

Самым главным достоинством яблочной системы похудения является ее высокая эффективность в борьбе с лишними килограммами за короткий срок. Сидеть на ней без вреда для здоровья можно даже людям с хроническими заболеваниями. К тому же фрукты насыщают организм большим количеством витаминов, минералов. Немало плюсов добавляет содержащийся во фруктах пектин:

  • снижает калорийность пищи;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • адсорбирует, выводит токсины, шлаки, радионуклиды;
  • налаживает процесс всасывания пищи.

Единственным недостатком такого режима считается тот факт, что некоторые люди не выдерживают несколько дней питаться почти одними яблоками. К тому же, продукт имеет свойство возбуждать аппетит, в результате чего многие срываются. Также на большое количество фруктов может возникнуть непредсказуемая реакция, связанная с индивидуальными свойствами организма, например, аллергия.

Противопоказания

Как любая система снижения веса, яблочная диета имеет ряд противопоказаний, соблюдать которые очень важно, чтобы не нанести вред здоровью. Если вы решили худеть таким способом, то обратите внимание на такие моменты:

  1. Кислые сорта запрещено употреблять при воспалениях двенадцатиперстной кишки.
  2. Сладкие нельзя кушать людям с гастритом.
  3. Людям, имеющим проблемы сердечно-сосудистой системы, рекомендовано есть фрукты с сахаром (не более 100 г на 1 кг продукта).

Обожаю яблоки, поэтому, когда решила худеть, стала кушать их вечером, в перерывах между приемами пищи, запекать на обед. Чувствую себя отлично, чувства голода нет, избавилась за месяц от 7 килограмм. Всем советую такой простой, вкусный метод избавления от лишней массы тела.

Светлана, 37 лет

Яблочная диета эффективна, результат можно увидеть по фото женщин, похудевших таким способом. Ее действенность я проверила на себе – за неделю ушли 5 лишних килограмм. Единственный минус – опасность для желудка. Я выбрала зеленый сорт, в результате заработала гастрит, потом долго лечилась.

У меня получилось избавиться от лишних килограмм с помощью яблочно-кефирных разгрузочных дней. Устраивала их раз в неделю, иногда выдерживала по 2 суток. За месяц скинула 10 килограмм без труда, дополнительных усилий. Так худеть очень вкусно и полезно для здоровья, организм очищается, улучшается самочувствие. Попробуйте и вы.

Тонкая талия за 3 дня с яблочной диетой

Яблочная диета на 3 дня за короткий промежуток времени может избавить каждого, желающего похудеть от трех лишних килограммов. Диета популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди простых женщин, следящих за своей внешностью. Кроме стройности, эти чудо-плоды способны обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также очистить его от шлаков.

Плюсы яблочной диеты

Среди главных достоинств яблочной диеты на первом месте стоит доступность этого фрукта. Купить его можно в любое время года, поэтому никаких сезонных препятствий для похудения не бывает. Конечно же, в период с июня по октябрь, когда яблоки созревают массово, худеть на них полезнее всего. Но зимой тоже можно. Просто кожуру перед употреблением лучше снимать, дабы избавить плод от консервантов, которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения.

Все с детства знают, что яблоки – это полезные фрукты. Учеными давно доказано, что любители этих плодов имеют «стальную» сердечно-сосудистую систему и в среднем живут дольше на 17 лет, чем «нелюбители». Секрет такого долгожительства заключается в уникальном химическом составе волшебного фрукта. Природные антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предупреждают онкологические заболевания и препятствуют процессу старения. Пектин не дает развиваться атеросклерозу и способствует выводу холестерина из крови, а также защищает от инфарктов и инсультов. Катехин влияет на повышение иммунитета, улучшение памяти и усиление кровообращения.

Регулярное употребление яблок обеспечивает нормальную работу кишечника, поддерживая в нем микрофлору. Большое количество клетчатки и пищевых волокон берегут весь организм от многих заболеваний. Как любой витаминный фрукт, яблоки способствуют профилактике заболеваний полости рта, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Для данной диеты нет противопоказаний. Отзывы о ней всегда только положительные. Однако проконсультироваться с доктором будет полезно. Дело в том, что при любой диете организм получает встряску – так называемый стресс, который может спровоцировать обострение малейшего хронического заболевания. Чтоб этого избежать, нужно пройти предварительное обследование. Доктор сможет подсказать, как правильно употреблять яблоки при разных заболеваниях. Например, если у пациента гастрит, то ему лучше есть яблоки в печеном виде, если употреблять в сыром виде, то только сладкие сорта. При пониженной кислотности лучше кушать кислые сорта, а людям, страдающим мочекаменной болезнью и колитами лучше есть яблочное пюре.

Яблочная диета на 3 дня и на 7 дней

Модификаций яблочной диеты настолько много, что все сразу не удастся перечесть. Это и разгрузочные дни, и монодиеты, и сочетания других продуктов с яблоками. Чаще всего в диетический рацион вводится творог, мед, морковь, кефир, арбузы, гречка, мясо, овсянка и апельсины. Наиболее популярными считаются меню на 3 дня и на 7 дней. Программы с другой продолжительностью тоже есть, но с ними нужно быть осторожными.

Читать еще:  Хвощ полевой для волос

Больше семи дней сидеть на яблочной диете доктора не рекомендуют, особенно, если это монодиета. Потому что питание в данном случае не совсем сбалансировано, а это может привести к нарушению обмена веществ. Кроме того, по утверждениям диетологов, основная потеря лишнего веса происходит в первые три-четыре дня. Далее организм приспосабливается и усиленно экономит энергию. Вывод один – нет смысла мучить себя дольше.

Трехдневный вариант диеты считается самым строгим и эффективным. Но его не все могут выдержать из-за скудного рациона. Есть можно только яблоки – не более 1.5 кг, пить – только воду.

Яблочная диета на неделю тоже строгая, но тут в меню включены ржаные сухари и зеленый чай. Правда, все дополнения вводятся с пятого дня. Монодиета не совсем простая (очень строгая), но каждый день на ней теряется один килограмм веса. Если есть стимул, то можно выдержать.

Меню на три дня

Для любителей покушать монодиета не подойдет. Поэтому диетологи предложили более сбалансированный рацион. Кроме яблок можно есть и другие продукты, но похудеть при этом удастся не на три, а на два с половиной килограмма. Разница не велика, главное не удваивать порции.

  • Завтрак – вареное яйцо, одно яблоко, кусок черного хлеба.
  • Второй завтрак – одно яблоко и хлебец.
  • Обед – пучок сельдерея, один апельсин, 150 г рыбы. Можно все нарезать в виде салата с соком лимона.
  • Ужин – три ложки творога и одно яблоко.

  • Завтрак – 200 г залитой молоком овсянки, одно яблоко и ложка изюма.
  • Второй завтрак – одно большое яблоко.
  • Обед – блинчик из одного яйца, семи ложек молока и тридцати пяти граммов муки, одно яблоко (при нехватке времени блин можно заменить двумя хлебцами).
  • Полдник – полстакана кефира и яблоко.
  • Ужин – салат из одного яблока, половины банана и 50-60 г риса.
  • Завтрак – две ложки творога, яблоко и кусочек ржаного хлеба.
  • Второй завтрак – 200 г яблочно-кефирного коктейля с корицей и соком лимона.
  • Обед – 200 г салата из курицы и яблока с солью и перцем.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – салат из яблок, моркови, изюма и сыра, заправленный йогуртом (200 г).

к оглавлению ↑

Мнение врача о яблочной диете

Это приблизительное меню для примера, поэтому можно некоторые ингредиенты в салатах менять. Например, если не любите морковь, положите вместо нее другой овощ с такой же калорийностью. Главное – не добавлять в блюда масло, а йогурт для заправки использовать самый нежирный. Не забывайте пить воду. Худейте на здоровье. Будьте красивы и стройны!

Моя любимая монодиета. Я настоящий яблочный маньяк) Обожаю зеленые яблоки сорта семеренко, на них и сидела. Правда, иногда помимо яблок могла позволить себе творог или йогурт, или кефир. Плюс я пила зеленый чай.
Вес уходит быстро, только вот чувство голода острое первые дня 3-4. Живот урчал, было неудобно на людях.
Но красота требует жертв))
Я продержалась почти 2 недели, результат хороший был. Минус 8 килограмм
Часто устраиваю разгрузочные яблочные дни. Яблоки содержат клетчатку и здорово выводят все лишние шлаки.
Диета понравилась, часто ей пользуюсь..

Я очень люблю яблоки! Их запах, цвет и вкус. Я хорошо похудела на этой диете. Яблоки — были основой питания, плюс зеленый чай. Организм как бы очищается. Я брала сочные, крупные яблоки, вычищала серединки и ела их. После такого питания не чувствуешь ни голода, ни тяжести. Даже сейчас, закончив диету, я все равно ем яблоки, особенно когда на ночь хочется «перехватить» что-нибудь. Килограммы скинула, и вес продолжает держаться на этом уровне.

Моя палочка-выручалочка в осенний сезон! Когда организм требует чего-то вкусного,горячего и в больших количествах. Когда чувствую,что начинаю набирать вес,а сидеть на долгих изнурительных диетах нет ни сил ни желания. На помощь приходят яблоки! С детства их обожаю. Употребляла зеленые и красные яблоки, кефир или натуральный йогурт. Мое примерное меню:
Завтрак. Овсянка на воде с яблоком и кусочком нежирного сыра
Второй завтрак. Яблоко
Обед. Вареная грудинка/рыба на пару(150 гр.) + тертое яблоко(на мелкой терке)
Ужин. Яблоко стакан кефира
Благодаря яблокам я заглушала тягу к сладкому. Первые два дня хочется сорваться и все бросить,но чувство когда просыпаешься утром и твой живот становится все меньше очень стимулирует. Потом уже втягиваешься и не можешь оторваться от зеркала. + ко всему этому за пол часа до приема пищи я выпивала стакан воды,во время употребления еды не пила и не пила после того как поела еще час! Вообщем! Если у вас небольшие проблемы, а в скором времени нужно выглядеть на все 100%,то я вам советую именно эту диету

Отличный вариант, когда нужно быстро привести себя в форму. Впервые познакомилась с такой диетой, когда была беременная. В последние месяцы набрала слишком много килограмм, и врач заставила делать разгрузочные дни именно на яблоках. В день я съедала 1,5 кг. яблок и пила много не сладкой жидкости, кроме кофе. В результате за день я сбросила 1,5 кг. Выдержать, если честно, было не просто, но результат очень хороший. Теперь, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов, всегда обращаюсь к яблокам. Больше трех дней не сижу на диете, так как люблю вкусно покушать, и просто не выдерживаю. Да и кроме яблок я практически ничего не ем, разве что немного творога. Для меня такой вариант похудения самый оптимальный.

Всю жизнь сижу на диетах и яблочная диета у меня одна из самых популярных. Я ее использую в основном, когда нужно на каком-нибудь мероприятии выглядеть сногсшибательно. За три или четыре дня до событий, я ем только яблоки. В основном употребляю их свежими, но бывает и запекаю. Пью обязательно много воды, но если совсем станет плохо съедаю маленький сухарик, А плохо бывает обычно вечером перед сном. Третий день самый тяжелый, но надо дотерпеть, зато эффект потрясающий после диеты. Сразу меняется овал лица, щеки красиво проваливаются, животик становится плоским и чувствуешь себя легкой и воздушной. За три дня у меня получается скинуть два киллограма, но самое главное потом на мероприятии за праздничным столом не сорваться и не испортить все ваши труды. Надо постараться после диеты как-то закрепить результат. Держать себя в руках и не переедать. Так что если кому надо быстро привести себя в порядок, то эта диета оптимально подходит. Удачи.

Постоянно приходится следить за фигурой и сидеть на диетах. Яблочная диета привлекла доступностью фрукта, сказала бы любимого фрукта. Первые два дня было сложно избавиться от постоянного чувства голода и неприятных звуков урчания в желудке, но справилась, обманув его половиной стакана воды, который пила потихоньку, маленькими глотками. На третий день организм привык, да и утренний результата взвешивания очень порадовал. В теле появилась приятная легкость. За счет содержания клетчатки яблоки, хорошо чистят организм. Что сразу положительно сказывается на коже.
Все семь дней я продержалась только на яблоках, воде и зеленом чае. Результат впечатляющий минус пять с половиной килограмм. Единственное, я считаю, что яблоки надо есть очищенными, а не травиться консервантами, которыми их обрабатывают при перевозке и хранении. Хотя на результат похудения это вряд ли как то влияет. Очень довольна)))

Конечно, я яблоки люблю, но есть их целый день, да еще в течении 7 дней, для меня на грани возможного. Я смогла выдержать 2 дня и то, еле как. Ночью плохо спала из-за того что хотелось есть. В общем, диета не для слабонервных. Мне кажется, сидеть на одних яблоках не стоит, нужно кушать и другие продукты. Следующие 5 дней я начала питаться, как обычно, просто вечером не кушала и в итоге сохранила сброшенные 1.5 кг.

Всегда считала яблоки низкокалорийным продуктом, поэтому смело при беременности поглощала их ящиками, благодаря чему набрала 15 кг. После родов, пытаясь побороть лишний вес, поняла, что ошибалась, кушая яблоки сладких сортов. Поэтому моя яблочная диета была на несладких яблоках, домашних, сорта к сожалению не знаю. Ела еще яйца, рыбу, творог, кефир, каши. Хлебцы и блинчики заменяла черным хлебом. Салат из курицы с яблоком очень вкусный, даже сейчас его готовлю иногда. Диета давалась очень тяжело, все время тошнило, хотела есть. Мне легче было переносить полное голодание, чем диету на яблоках. После трехдневной яблочной диеты не покидало чувство голода. Не сбросив ни единого килограмма во время диеты, я прибавила после нее 5кг! Недавно читала, что человеку могут не подходить те или иные продукты, приводился пример женщины, которая отказалась от яблок, так как они сильно влияли на увеличение веса в ее организме. Сейчас я считаю, что яблоки – это не мое, поэтому ограничиваю их количество или стараюсь вообще не употреблять. Надеюсь, кому-то яблочная диета все-таки реально поможет.

Я худею частенько, почти регулярно делаю себе разные диеты, чтобы преодолевать барьер своего лишнего веса. Во многом мне помогают именно голодания, но однажды я поняла, что мне таким злоупотреблять нельзя, потому что я получила признаки гастрита и лечилась долго. Поэтому я решила воспользоваться легкой диетой и скинуть 1 — 2 килограмма, чтобы не казаться, для себя и окружающих жирной. Так вот, яблоки я до диеты очень любила, а потом уже устала их ненавидить, хорошо, что можно делать, хоть какое то разнообразие и кушать блинчики, пить кефир, а так бы я просто не знала, что мне делать, яблоки вызывали рвотный рефлекс. Мне эта диета далась сложно, скинула я 1 кг, но эта диета, для людей, которые могут контролировать свои процессы в организме, иначе кушать просто так яблоки, невозможно целый день. Но скажу одно, эффект есть в этой диете, поэтому, для сильных и волевых людей я советую эту диету, но для людей, которые хотят более разнообразить свою диету, им нужна другая диета.

Мне диета понравилась. Яблочки я люблю и поэтому, придерживаться такого рациона вообще не составило трудностей, особенно в начали осени. Мне нужно было сбросить пару килограмм перед свадьбой, ведь подружка пригласила свидетельницей. Попробовала эту диету. Строго придерживалась прописанного рациона. За три дня мне удалось без трудностей сбросить два килограмма. Этого достаточно, чтоб платье на мне сидело просто идеально. Рекомендую диету всем любителя яблок. Похудение происходит с удовольствием.

Диета “3 яблока в день”

Диета «3 яблока в день» была разработана американским фитнес-инструктором Тэмми Флайн. Диета основана на том, что клетчатка, которую содержат яблоки, попадая в организм, дает ощущение сытости и удовлетворяет потребность в сладком. Этот способ похудеть рассчитан на постепенное сбрасывание веса – 7-9 килограммов в течение 12 недель.

Яблоки содержат витамины А, В и С, пектин и железо – что снижает аппетит, поэтому диета «3 яблока в день» переносится легко, и дает стойкий результат.

Пектин стабилизирует метаболизм, снижает в крови уровень холестерина, выводит токсины. Несладкие яблоки имеют низкий гликемический индекс, при употреблении в пищу уровень сахара растет и падает медленно, не вызывая резкое чувство голода. Кроме того, рацион каждого дня во время диеты состоит из полезных, здоровых продуктов. Плюс диеты и в том, что не требуется подсчитывать количество калорий, углеводов и белков, потребленных с пищей.

Суть диеты

Суть диеты состоит в том, что яблоки надо есть перед каждым приемом пищи: 3 яблока (желательно зеленых) – по одному перед завтраком, обедом и ужином за полчаса до еды.

Во время диеты снижают потребление продуктов, которые содержат углеводы и жиры, на все время диеты из рациона исключают рафинированный сахар. Количество приемов пищи надо увеличить до 4-5 в день, есть маленькими порциями. В каждый прием пищи включают только продукты с неполными белками, так как они помогают снизить вес, и уменьшают аппетит.

Диетологи рекомендуют не менее шести раз в течение дня устраивать перекусы фруктами и овощами, они помогут гасить чувство голода и снизить число потребляемых калорий.

Кроме самих яблок во время диеты «3 яблока в день», рекомендуемые для включения в рацион продукты – творог, обезжиренный кефир, курица (грудка), разрешаются индюшатина и нежирная телятина, лосось, из круп – овсянка и коричневый рис, из овощей и зелени – листовой салат и брокколи, куриные яйца.

Меню для диеты «3 яблока в день» на каждый день с пятью приемами пищи:

  • Завтрак: яблоко,творог и омлет, овсянка, запаренная кипятком, или в виде каши;
  • Второй завтрак:творог – 100-150 граммов, обезжиренный кефир – небольшая чашка;
  • Обед: яблоко,курица (грудка), приготовленная на гриле, отваренная на пару брокколи, 100-150 граммов коричневого риса;
  • Полдник: какой-либо низкокалорийный десерт, например, несладкий йогурт, можно кефир – немного, около 100 граммов;
  • Ужин: яблоко, приготовленный на гриле лосось, свежие листья салата.

Вместе с перечисленными выше блюдами, между пятью основными приемами пищи, в течение дня, каждый день диеты необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды и обязательно употреблять 20-40 граммов растительного масла (кунжутного или оливкового).

Во время перекусов разрешается употреблять в пищу несладкие натуральные йогурты, обезжиренный кефир и обезжиренный сыр, творог.

Для того, чтобы рацион на диете «3 яблока в день» не надоел, данное примерное меню рекомендуется разнообразить приготовленными по различным рецептам омлетами, лососем (или другой нежирной рыбой) и коричневым рисом.

Читать еще:  Яичная диета на 4 недели

Главное, соблюдать условие – продукты должны быть приготовлены без жира.

Овсянка полезней в запаренном виде, чем в виде каши, так она сохраняет больше необходимых организму веществ, а курица не надоест, если готовить ее как на гриле без жира, так и отваривать или запекать. Позволены яйца вкрутую и всмятку, или в виде яичницы-глазуньи, приготовленной на растительном масле.

Рецепты

Овсянка давно считается целебной, так как в ней содержатся надолго насыщающие углеводы, белок и аминокислота. Овсянка повышает сопротивляемость организма и ставит на ноги даже после тяжелых болезней, эффективна при ожирении.

Диета позволяет включать в рацион перекусы фруктами и овощами в течение всего дня, можно есть не только яблоки, но и тыкву.

Суп из тыквы

На 3 литра воды нужен стакан очищенной и порезанной кубиками тыквы, стакан сваренной овсянки и обезжиренный кремообразный творог – 200 граммов. Тыкву и овсянку сварить до готовности, затем добавить творог, измельчить готовый суп в блендере.

Курица в фольге:

Куриное филе не солить, поперчить, завернуть в фольгу и готовить в духовке, разогретой до 220 градусов, 30-40 минут.

Коричневый рис помогает снижению массы тела. Зерна тем полезнее, чем меньше обработаны – коричневый рис в отрубях содержит аминокислоты.

Диетический супчик из риса

Для приготовления которого коричневый рис залить горячей водой и на медленном огне довести до кипения, затем поместить рис и воду, в которой он закипал, в жаропрочную посуду и на 45 минут поставить томиться в духовой шкаф, за несколько минут до готовности добавить немного натуральных приправ и слегка подсолить.

Кефир как кисломолочный продукт усваивается организмом почти полностью, хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение, а в сочетании с яблоками еще более эффективен.

Диета «яблоки 3 раза в день перед едой» позволяет в течение дня употреблять его во время основных приемов пищи. Диета покажется менее скучной, если приготовить освежающий напиток – в обезжиренный кефир положить мелко нарезанную свежую зелень.

В течение дня допустимо есть и обезжиренный творог, а яблоки можно есть и во время перекусов.

Поэтому на завтрак или обед в творог можно добавить немного тертого зеленого яблока с кожурой, получив тем самым легкий вкусный десерт.

Полезные советы

Яблоки, съеденные перед едой, дают ощущение насыщения и предохраняют от переедания, клетчатка, которой они богаты, снижает уровень холестерина, природные антиоксиданты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, что важно во время соблюдения диет. Кефир, который позволено включать в рацион в любое время дня, отлично сочетается с яблоками. Большое количество неполных белков в продуктах, составляющих диету, снижает аппетит.

С осторожностью следует подходить к этой диете людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, так как кефир, хоть и является диетическим продуктом, но это кисломолочный продукт, потому перед началом диеты надо посоветоваться с врачом.

При составлении меню, порции надо строить по схеме «белок + сложные углеводы» и «белок + овощи».

При соблюдении этой диеты во время перекусов допустимо есть фрукты, но налегать на них не стоит. Обязательно употребление растительного масла. Несмотря на однообразие рациона, диета переносится легко и дает длительный результат.

Фрукты на страже фигуры: яблочная диета на 3 дня – меню, результаты и отзывы опробовавших методику

Отражение в зеркале вас не устраивает? Пора это менять. Если 3 дня питаться яблоками, результат поразит.

Если объемы собственной фигуры перестают радовать девушку, то она начинает искать подходящую диету, которая избавит от возникших складок на талии и бедрах.

Среди всего разнообразия методик выделяются фруктовые, ведь они позволяют худеть, не мучая себя невкусной едой. Яблочная диета показывает впечатляющие результаты даже за 3 дня, и уже многие поколения девушек записывают ее в свой арсенал средств для поддержания красоты. Конечно, она не сделает вас стройнее на несколько размеров, но есть неплохой шанс скорректировать свой силуэт и в придачу получить легкость в животе.

В данной статье вы узнаете о яблочной диете на 3 дня, вариантах меню и результатах данной методики.

Суть и особенности

Яблоки можно назвать самым популярным фруктом на наших столах, особенно в летнее время года, когда вкусные и сочные плоды можно достать с дерева, а не покупать в магазине. Но не только распространенность яблок сделала их основой диеты.

Этот фрукт разрешается в качестве перекуса всем тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, и многие методики похудения включают яблоко в меню.

Это связано с низкой калорийностью – на 100 г продукта приходится всего 47 ккал, что главным образом связано с высоким содержанием воды (85%) и почти полным отсутствием белков и жиров (по 0,4%).

Если вы ведете спокойный образ жизни и не занимаетесь спортом, то каждый день вам нужно потреблять не более 1000-1200 ккал. В этом количестве энергетическая ценность яблок незначительна, поэтому их можно есть практически без ограничений.

Еще одно достоинство фрукта в его низком гликемическом индексе. Он составляет 30-45 единиц в зависимости от сорта и содержания сахара. Чтобы худеть, нужно отдавать предпочтение продуктам, у которых гликемический индекс менее 55, поэтому яблоки снова подходят под установленные рамки.

Этот фрукт богат клетчаткой – неперевариваемыми растительными волокнами. За счет этого яблоки дарят чувство сытости, хоть и недолгое. Кроме того, клетчатка положительно воздействует на пищеварительную систему – улучшает перистальтику кишечника, ускоряет протекание обменных процессов.

Все это делает яблочную диету эффективнее, чем многие другие. Она не требует тщательного подсчета калорий и интенсивных физических нагрузок – нужно просто соблюдать меню и не позволять себе больше, чем оно предусматривает.

Существует несколько разновидностей яблочных диет. Одни предполагают, что нужно в течение нескольких дней питаться только этим фруктом и ничем больше. Это, безусловно, стресс для организма, но удается добиться явных результатов.

Другие разновидности позволяют добавить к яблокам еще один низкокалорийный продукт, например, кефир, творог или гречку. Третьи диеты предлагают относительно сбалансированное меню, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Каждый выбирает для себя тот вариант, который позволит добиться желаемых результатов. Не стоит мучить себя голодовкой, если вы к этому не готовы – лучше выбрать более сытное меню, которое тоже поможет сбросить несколько килограммов.

Важно! Наиболее предпочтительными для диеты считаются яблоки зеленых сортов.

Диета – это серьезный шаг, поэтому к нему нужно подойти ответственно. Не стоит бросаться в омут с головой и сразу бежать в ближайший магазин за несколькими килограммами яблок. Для начала нужно узнать, как извлечь из диеты максимальную пользу.

Яблочная методика окажется наиболее эффективной, если выполнять следующие рекомендации:

  1. Не нужно съедать все количество яблок за один раз – их нужно разделить на несколько приемов, желательно через равные промежутки времени. Так вы разгрузите свою пищеварительную систему, и в дальнейшем она будет работать, как часы.
  2. Если в меню присутствуют другие продукты, кроме яблок, порции должны быть небольшими. Старайтесь кушать так, чтобы только утолить голод, а вот переедать в надежде, что будет легче выдержать диету, не стоит.
  3. Все блюда, которые присутствуют в меню, готовятся без соли, сахара и растительных жиров. Эта временная мера позволит избавиться от лишнего балласта в организме.
  4. Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды, чтобы восстановить водно-солевой обмен. В итоге вы избавитесь не только от жировых отложений, но и от отечности.
  5. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна. В этом случае пищеварительная система успеет выполнить свою работу, поэтому засыпание и пробуждение не вызовут проблем.
  6. Меню яблочной диеты низкокалорийное, белки в нем не присутствуют совсем или присутствуют в небольшом количестве. По этой причине во время похудения нельзя заниматься силовыми тренировками. Максимум – легкая зарядка и пешая прогулка.

Яблочная диета на 3 суток противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Методику нельзя соблюдать при сахарном диабете, во время беременности и в период грудного вскармливания. Люди с психическими заболеваниями, дети и подростки тоже должны отказаться от такой затеи.

Ниже представлены различные варианты меню яблочной диеты на 3 дня.

Некоторые считают, что оптимальное время для диеты – это 3 дня. Именно за такой срок организм теряет большую часть жировой ткани, но затем он приспосабливается, и эффект постепенно ухудшается.

Самый простой вариант меню трехдневной диеты состоит из одних только яблок. В день нужно съесть не более 1,5 кг фруктов в свежем или печеном виде. В дополнение к этому можно только пить чистую негазированную воду (не менее 1,5 л), черный, зеленый или травяной чай без сахара. Если вы не можете отказаться от кофе, то позволительно выпить только 1 чашку без добавок, желательно с утра.

Монодиеты привлекают не всех, поэтому, если вы не готовы на такие эксперименты, лучше выбрать двухкомпонентное меню. Чаще всего в дополнение к яблокам пьют кефир, поскольку он может похвастаться не только низкой калорийностью, но и положительным влиянием на пищеварение. Меню простое – каждый день нужно съедать 1 кг яблок и выпивать 1,5 л кефира с жирностью не более 1%. При этом в Интернете присутствуют различные отзывы о кефирно-яблочной диете: кто-то говорит о ее меньшей эффективности, кто-то наоборот хвалит, как более сбалансированную.

Норма чистой воды не меняется – нужно все так же выпивать до 1,5 л в день.

Если и такой рацион кажется слишком жестким, то подойдет разнообразное меню из нескольких продуктов:

  • 1 день – на завтрак 1-2 гренки из черного хлеба с ломтиками вареных яиц и листьями салата, 1-2 яблока, на второй завтрак 1 яблоко и диетический хлебец, на обед салат из 150 г нежирной вареной рыбы, пучка сельдерея, апельсина и яблока под оливковым маслом пополам с лимонным соком, на полдник свежевыжатый сок из 1 яблока без сахара, разбавленный водой в равной пропорции, на ужин 100 г обезжиренного творога с кусочками 1 яблока;
  • 2 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде, с кусочками яблока и горстью изюма, на второй завтрак 1 яблоко и диетический хлебец, на обед яблочные оладьи, запеченные в духовке без масла, на полдник смузи из яблока и кефира, на ужин рисовая каша, сваренная на воде, с яблоком и апельсином;
  • 3 день – на завтрак 2-3 бутерброда из диетических хлебцев, тонкого слоя обезжиренного творога и кусочков яблока, на второй завтрак яблочно-кефирный смузи с корицей и ложечкой меда, на обед салат из вареной куриной грудки без кожицы, пекинской капусты, болгарского перца и яблока, на полдник 1 яблоко, на ужин салат из пекинской капусты, свежей моркови, яблока и изюма под оливковым маслом и лимонным соком.

Такая диета позволяет похудеть не так ощутимо, как однокомпонентная методика, но зато ее можно без опаски повторять каждые 10 дней. Некоторые продукты в меню можно заменять похожими по составу или вкусу, например, можно кушать грейпфрут вместо апельсина, морепродукты вместо рыбы или чернослив вместо изюма.

После любой яблочной диеты нужно правильно перейти к прежнему питанию. Нельзя сразу скупать в магазине все то, что было под запретом в течение 3 дней, иначе все усилия пройдут впустую. Чтобы снова не набрать сброшенный вес, необходимо плавно включать в меню новые продукты – начинать с каш и супов, затем добавлять нежирное мясо и гарниры.

Результаты и отзывы

Самые впечатляющие результаты будут после соблюдения монодиеты на яблоках. В этом случае за 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, а некоторым удается сбросить еще больше. Двухкомпонентные методики избавят вас от 2-2,5 кг, а разнообразное меню позволит похудеть на 1-2 кг. Однако в любом случае в это число входят не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника, поэтому внешне результат может быть не таким обнадеживающим.

Ниже представлены различные отзывы о яблочной диете на 3 дня.

Например, девушка Юлия пишет: «Пару раз в год провожу чистку на яблоках, как раз удается продержаться 3 дня. Обычно мне хватает 10 небольших домашних яблок на день. Лучше худеть летом, потому что есть в жару не особенно хочется. После каждой такой чистки уходит чуть больше 2 кг, цвет лица становится лучше, пропадает тяжесть в животе. Только потом еще неделю на яблоки даже смотреть не хочется».

Другая девушка, Снежана, оставила такой отзыв: «Любовь к яблокам оказалась не такой сильной, как я думала. Решила сбросить пару килограммов, запаслась яблоками. Съела одно, через полчаса еще одно, потом еще. К обеду я уже уничтожила половину дневной нормы, но ужасно хотелось есть. Пересилила себя и продолжила, но к вечеру живот буквально раздувало, а есть хотелось. Не стала дальше мучиться, съела большущий бутерброд с сыром и со спокойной душой легла спать».

Трехдневная яблочная диета не позволит похудеть на несколько размеров, но вполне поможет разгрузить организм и слегка скорректировать фигуру. Методика подойдет не всем, поскольку в яблоках содержится фруктовая кислота, поэтому, если вы чувствуете неприятные ощущения, лучше вернуться к обычному питанию.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Читать еще:  Таблетки для похудения с сибутрамином

Тонкая талия за 3 дня с яблочной диетой

Яблочная диета на 3 дня за короткий промежуток времени может избавить каждого, желающего похудеть от трех лишних килограммов. Диета популярна как среди звезд шоу-бизнеса, так и среди простых женщин, следящих за своей внешностью. Кроме стройности, эти чудо-плоды способны обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также очистить его от шлаков.

Плюсы яблочной диеты

Среди главных достоинств яблочной диеты на первом месте стоит доступность этого фрукта. Купить его можно в любое время года, поэтому никаких сезонных препятствий для похудения не бывает. Конечно же, в период с июня по октябрь, когда яблоки созревают массово, худеть на них полезнее всего. Но зимой тоже можно. Просто кожуру перед употреблением лучше снимать, дабы избавить плод от консервантов, которые применяются для транспортировки фруктов и их долгого хранения.

Все с детства знают, что яблоки – это полезные фрукты. Учеными давно доказано, что любители этих плодов имеют «стальную» сердечно-сосудистую систему и в среднем живут дольше на 17 лет, чем «нелюбители». Секрет такого долгожительства заключается в уникальном химическом составе волшебного фрукта. Природные антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предупреждают онкологические заболевания и препятствуют процессу старения. Пектин не дает развиваться атеросклерозу и способствует выводу холестерина из крови, а также защищает от инфарктов и инсультов. Катехин влияет на повышение иммунитета, улучшение памяти и усиление кровообращения.

Регулярное употребление яблок обеспечивает нормальную работу кишечника, поддерживая в нем микрофлору. Большое количество клетчатки и пищевых волокон берегут весь организм от многих заболеваний. Как любой витаминный фрукт, яблоки способствуют профилактике заболеваний полости рта, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

Для данной диеты нет противопоказаний. Отзывы о ней всегда только положительные. Однако проконсультироваться с доктором будет полезно. Дело в том, что при любой диете организм получает встряску – так называемый стресс, который может спровоцировать обострение малейшего хронического заболевания. Чтоб этого избежать, нужно пройти предварительное обследование. Доктор сможет подсказать, как правильно употреблять яблоки при разных заболеваниях. Например, если у пациента гастрит, то ему лучше есть яблоки в печеном виде, если употреблять в сыром виде, то только сладкие сорта. При пониженной кислотности лучше кушать кислые сорта, а людям, страдающим мочекаменной болезнью и колитами лучше есть яблочное пюре.

Яблочная диета на 3 дня и на 7 дней

Модификаций яблочной диеты настолько много, что все сразу не удастся перечесть. Это и разгрузочные дни, и монодиеты, и сочетания других продуктов с яблоками. Чаще всего в диетический рацион вводится творог, мед, морковь, кефир, арбузы, гречка, мясо, овсянка и апельсины. Наиболее популярными считаются меню на 3 дня и на 7 дней. Программы с другой продолжительностью тоже есть, но с ними нужно быть осторожными.

Больше семи дней сидеть на яблочной диете доктора не рекомендуют, особенно, если это монодиета. Потому что питание в данном случае не совсем сбалансировано, а это может привести к нарушению обмена веществ. Кроме того, по утверждениям диетологов, основная потеря лишнего веса происходит в первые три-четыре дня. Далее организм приспосабливается и усиленно экономит энергию. Вывод один – нет смысла мучить себя дольше.

Трехдневный вариант диеты считается самым строгим и эффективным. Но его не все могут выдержать из-за скудного рациона. Есть можно только яблоки – не более 1.5 кг, пить – только воду.

Яблочная диета на неделю тоже строгая, но тут в меню включены ржаные сухари и зеленый чай. Правда, все дополнения вводятся с пятого дня. Монодиета не совсем простая (очень строгая), но каждый день на ней теряется один килограмм веса. Если есть стимул, то можно выдержать.

Меню на три дня

Для любителей покушать монодиета не подойдет. Поэтому диетологи предложили более сбалансированный рацион. Кроме яблок можно есть и другие продукты, но похудеть при этом удастся не на три, а на два с половиной килограмма. Разница не велика, главное не удваивать порции.

  • Завтрак – вареное яйцо, одно яблоко, кусок черного хлеба.
  • Второй завтрак – одно яблоко и хлебец.
  • Обед – пучок сельдерея, один апельсин, 150 г рыбы. Можно все нарезать в виде салата с соком лимона.
  • Ужин – три ложки творога и одно яблоко.

  • Завтрак – 200 г залитой молоком овсянки, одно яблоко и ложка изюма.
  • Второй завтрак – одно большое яблоко.
  • Обед – блинчик из одного яйца, семи ложек молока и тридцати пяти граммов муки, одно яблоко (при нехватке времени блин можно заменить двумя хлебцами).
  • Полдник – полстакана кефира и яблоко.
  • Ужин – салат из одного яблока, половины банана и 50-60 г риса.
  • Завтрак – две ложки творога, яблоко и кусочек ржаного хлеба.
  • Второй завтрак – 200 г яблочно-кефирного коктейля с корицей и соком лимона.
  • Обед – 200 г салата из курицы и яблока с солью и перцем.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – салат из яблок, моркови, изюма и сыра, заправленный йогуртом (200 г).

к оглавлению ↑

Мнение врача о яблочной диете

Это приблизительное меню для примера, поэтому можно некоторые ингредиенты в салатах менять. Например, если не любите морковь, положите вместо нее другой овощ с такой же калорийностью. Главное – не добавлять в блюда масло, а йогурт для заправки использовать самый нежирный. Не забывайте пить воду. Худейте на здоровье. Будьте красивы и стройны!

Моя любимая монодиета. Я настоящий яблочный маньяк) Обожаю зеленые яблоки сорта семеренко, на них и сидела. Правда, иногда помимо яблок могла позволить себе творог или йогурт, или кефир. Плюс я пила зеленый чай.
Вес уходит быстро, только вот чувство голода острое первые дня 3-4. Живот урчал, было неудобно на людях.
Но красота требует жертв))
Я продержалась почти 2 недели, результат хороший был. Минус 8 килограмм
Часто устраиваю разгрузочные яблочные дни. Яблоки содержат клетчатку и здорово выводят все лишние шлаки.
Диета понравилась, часто ей пользуюсь..

Я очень люблю яблоки! Их запах, цвет и вкус. Я хорошо похудела на этой диете. Яблоки — были основой питания, плюс зеленый чай. Организм как бы очищается. Я брала сочные, крупные яблоки, вычищала серединки и ела их. После такого питания не чувствуешь ни голода, ни тяжести. Даже сейчас, закончив диету, я все равно ем яблоки, особенно когда на ночь хочется «перехватить» что-нибудь. Килограммы скинула, и вес продолжает держаться на этом уровне.

Моя палочка-выручалочка в осенний сезон! Когда организм требует чего-то вкусного,горячего и в больших количествах. Когда чувствую,что начинаю набирать вес,а сидеть на долгих изнурительных диетах нет ни сил ни желания. На помощь приходят яблоки! С детства их обожаю. Употребляла зеленые и красные яблоки, кефир или натуральный йогурт. Мое примерное меню:
Завтрак. Овсянка на воде с яблоком и кусочком нежирного сыра
Второй завтрак. Яблоко
Обед. Вареная грудинка/рыба на пару(150 гр.) + тертое яблоко(на мелкой терке)
Ужин. Яблоко стакан кефира
Благодаря яблокам я заглушала тягу к сладкому. Первые два дня хочется сорваться и все бросить,но чувство когда просыпаешься утром и твой живот становится все меньше очень стимулирует. Потом уже втягиваешься и не можешь оторваться от зеркала. + ко всему этому за пол часа до приема пищи я выпивала стакан воды,во время употребления еды не пила и не пила после того как поела еще час! Вообщем! Если у вас небольшие проблемы, а в скором времени нужно выглядеть на все 100%,то я вам советую именно эту диету

Отличный вариант, когда нужно быстро привести себя в форму. Впервые познакомилась с такой диетой, когда была беременная. В последние месяцы набрала слишком много килограмм, и врач заставила делать разгрузочные дни именно на яблоках. В день я съедала 1,5 кг. яблок и пила много не сладкой жидкости, кроме кофе. В результате за день я сбросила 1,5 кг. Выдержать, если честно, было не просто, но результат очень хороший. Теперь, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов, всегда обращаюсь к яблокам. Больше трех дней не сижу на диете, так как люблю вкусно покушать, и просто не выдерживаю. Да и кроме яблок я практически ничего не ем, разве что немного творога. Для меня такой вариант похудения самый оптимальный.

Всю жизнь сижу на диетах и яблочная диета у меня одна из самых популярных. Я ее использую в основном, когда нужно на каком-нибудь мероприятии выглядеть сногсшибательно. За три или четыре дня до событий, я ем только яблоки. В основном употребляю их свежими, но бывает и запекаю. Пью обязательно много воды, но если совсем станет плохо съедаю маленький сухарик, А плохо бывает обычно вечером перед сном. Третий день самый тяжелый, но надо дотерпеть, зато эффект потрясающий после диеты. Сразу меняется овал лица, щеки красиво проваливаются, животик становится плоским и чувствуешь себя легкой и воздушной. За три дня у меня получается скинуть два киллограма, но самое главное потом на мероприятии за праздничным столом не сорваться и не испортить все ваши труды. Надо постараться после диеты как-то закрепить результат. Держать себя в руках и не переедать. Так что если кому надо быстро привести себя в порядок, то эта диета оптимально подходит. Удачи.

Постоянно приходится следить за фигурой и сидеть на диетах. Яблочная диета привлекла доступностью фрукта, сказала бы любимого фрукта. Первые два дня было сложно избавиться от постоянного чувства голода и неприятных звуков урчания в желудке, но справилась, обманув его половиной стакана воды, который пила потихоньку, маленькими глотками. На третий день организм привык, да и утренний результата взвешивания очень порадовал. В теле появилась приятная легкость. За счет содержания клетчатки яблоки, хорошо чистят организм. Что сразу положительно сказывается на коже.
Все семь дней я продержалась только на яблоках, воде и зеленом чае. Результат впечатляющий минус пять с половиной килограмм. Единственное, я считаю, что яблоки надо есть очищенными, а не травиться консервантами, которыми их обрабатывают при перевозке и хранении. Хотя на результат похудения это вряд ли как то влияет. Очень довольна)))

Конечно, я яблоки люблю, но есть их целый день, да еще в течении 7 дней, для меня на грани возможного. Я смогла выдержать 2 дня и то, еле как. Ночью плохо спала из-за того что хотелось есть. В общем, диета не для слабонервных. Мне кажется, сидеть на одних яблоках не стоит, нужно кушать и другие продукты. Следующие 5 дней я начала питаться, как обычно, просто вечером не кушала и в итоге сохранила сброшенные 1.5 кг.

Всегда считала яблоки низкокалорийным продуктом, поэтому смело при беременности поглощала их ящиками, благодаря чему набрала 15 кг. После родов, пытаясь побороть лишний вес, поняла, что ошибалась, кушая яблоки сладких сортов. Поэтому моя яблочная диета была на несладких яблоках, домашних, сорта к сожалению не знаю. Ела еще яйца, рыбу, творог, кефир, каши. Хлебцы и блинчики заменяла черным хлебом. Салат из курицы с яблоком очень вкусный, даже сейчас его готовлю иногда. Диета давалась очень тяжело, все время тошнило, хотела есть. Мне легче было переносить полное голодание, чем диету на яблоках. После трехдневной яблочной диеты не покидало чувство голода. Не сбросив ни единого килограмма во время диеты, я прибавила после нее 5кг! Недавно читала, что человеку могут не подходить те или иные продукты, приводился пример женщины, которая отказалась от яблок, так как они сильно влияли на увеличение веса в ее организме. Сейчас я считаю, что яблоки – это не мое, поэтому ограничиваю их количество или стараюсь вообще не употреблять. Надеюсь, кому-то яблочная диета все-таки реально поможет.

Я худею частенько, почти регулярно делаю себе разные диеты, чтобы преодолевать барьер своего лишнего веса. Во многом мне помогают именно голодания, но однажды я поняла, что мне таким злоупотреблять нельзя, потому что я получила признаки гастрита и лечилась долго. Поэтому я решила воспользоваться легкой диетой и скинуть 1 — 2 килограмма, чтобы не казаться, для себя и окружающих жирной. Так вот, яблоки я до диеты очень любила, а потом уже устала их ненавидить, хорошо, что можно делать, хоть какое то разнообразие и кушать блинчики, пить кефир, а так бы я просто не знала, что мне делать, яблоки вызывали рвотный рефлекс. Мне эта диета далась сложно, скинула я 1 кг, но эта диета, для людей, которые могут контролировать свои процессы в организме, иначе кушать просто так яблоки, невозможно целый день. Но скажу одно, эффект есть в этой диете, поэтому, для сильных и волевых людей я советую эту диету, но для людей, которые хотят более разнообразить свою диету, им нужна другая диета.

Мне диета понравилась. Яблочки я люблю и поэтому, придерживаться такого рациона вообще не составило трудностей, особенно в начали осени. Мне нужно было сбросить пару килограмм перед свадьбой, ведь подружка пригласила свидетельницей. Попробовала эту диету. Строго придерживалась прописанного рациона. За три дня мне удалось без трудностей сбросить два килограмма. Этого достаточно, чтоб платье на мне сидело просто идеально. Рекомендую диету всем любителя яблок. Похудение происходит с удовольствием.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector